走路是免费的“长寿方”!用4种方法走更能养生

时间:2018-02-14 20:22:25 作者:39健康网 阅读: 7480 点赞: 46 分享: 9

走路已成为锻炼身体最好的选择,不管在任何环境,都可以选择这种方法,让自己得到身体的锻炼,拥有健康的身体,所以不管是老人和小孩,以及年轻人,走路是最经济的一种方式,在下面就介绍了哪些走路的方法养生更好,以及不同人群怎么走路锻炼。一起了解一下吧!

怎么走路才更养生?

走路养生方法一:快走

快走是养生比较好的一种选择,因为走路如果达不到一定的量,往往起不到锻炼的作用。

如果选择快走,必须在走路的时候要微微出一定的汗,才可以起到锻炼养生的作用,在快走前,切记先活动一下四肢,同时要连续快走,不可以走一会停一会,这样锻炼效果不佳。

走路养生方法二:倒着走路

倒着走路适用于患慢性腰痛和腰椎间盘突出的人,对缓解腰酸背痛有明显效果。

不过要注意,这种走路方式一定要在平坦空旷的地面进行,患关节炎的人、有扁平足的人最好不要尝试。

走路养生方法三:慢走

这种方法特别适合老年人,特别是70岁以上的老年,由于这个年龄段的老年人,身体机能往往下降比较快,如果选择快走,或者是倒着走路,特别容易出现摔倒,或者是严重的体能透支,反而起不到养生的作用。

所以作为很多70岁以上的老年人,必须要选择慢走,这样的一种锻炼养生方法,所能达到的走路养生效果特别好,很多老年人通过这种走路养生方法,高血压、高血脂等慢性病也得到改善。

走路养生方法四:脚尖和脚后跟走路

这种走路方法特别适合小孩,以及青年和中年人,因为不管是脚尖走路,脚后跟走路,相对需要的体能会更强,所以这种走路的方式,特别适合小孩,以及年轻人和中年人走路锻炼身体养生,而且这种走路的方式,所能达到的走路养生锻炼效果更好,很多人只要坚持一个月,就能明显收到养生效果。

走路已经是公认的最经济,最实用,而且也最安全的锻炼养生方法。所以对于不同人群,只要选择更适合自己的走路方式,那么都能通过走路,让自己始终保持身体健康。

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