吸烟者:出现四个身体症状,完不成3个小测试,别犹豫,立刻戒烟

时间:2018-02-18 08:57:36 作者:营养师雪姐姐 阅读: 3713 点赞: 80 分享: 35

肺癌是发病率和死亡率增长最快,对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。

虽然,肺癌的病因至今尚不完全明确,但大量资料表明,长期大量吸烟与肺癌的发生有非常密切的关系。

已有的研究证明:长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的10~20倍,开始吸烟的年龄越小,患肺癌的几率越高。

吸烟者:出现四个身体症状,完不成3个小测试,别犹豫,立刻戒烟!

吸烟者:出现四个身体症状,别犹豫,立刻戒烟

1、发热

出现长期慢性肺部炎症伴发热,治疗效果不佳者,要警惕肺癌的可能性。

2、咳血

这在早期肺癌病例中有特殊性,如系中心型肺癌,咳血常出现在病程的早中期,血量不多,质鲜红或与泡沫混为一体.出现这种现象的原因是肿瘤表面血管丰富。咳嗽损及表层,导致血管破裂所致。如偶有咳血较多者,常呈反复状或只持续较长一段时间。

3、胸闷、呼吸短促

间歇性胸闷,特别是夜晚躺下后,胸闷更为严重,感觉呼吸不过来,必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短,说很短一句话就要换下气。

这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题,小心肺病。

4、肩膀,胸部,后背时常疼痛

胸痛及胸部不适初期会出现,但发病几率低,后期则表现频繁,尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显,要知道,超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。

吸烟者:完不成3个小测试,别犹豫,立刻戒烟

测试一:憋气30秒

首先,深呼吸几次,然后深吸气后憋气,看你能憋多久?时长达30秒以上,表示你的心肺功能很好,如果不能达标,说明你的心肺功能已经下降。

测试二:吹灭火柴

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

测试三:测脉搏

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常60-100次,说明心肺功能正常。

即使每天一根烟,同样严重危害健康

英国医学杂志发表了,由英国癌症研究所和伦敦大学Wolfson预防医学研究所以及香港科技大学的研究人员关于吸烟的调查结果,对涉及近700万人的55篇论文分析发现,抽烟会显著增加人们心血管疾病风险,但与抽烟量关系不大。

每天抽20支烟会使男性增加127%的冠心病风险,使女性增加295%的冠心病风险。

但每天就算只抽一支烟也仍旧会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。

也就是说,每天吸一支烟带来的冠心病风险是每天吸20支烟的一半左右。

一直以来的研究指出,80%的肺癌都与吸烟有关。吸烟量与肺癌风险的增加是成线性相关的。

但即便每天只吸一根烟,患肺癌和心血管疾病的风险也非常高。

据统计,与吸烟相关的死亡案例中,死于心血管疾病的占到了近一半,而死于肺癌的人群也将近半数。而显然在生活中,很多人都忽视了吸烟带来的心血管疾病风险。

所以,吸烟没有“安全线”,要想解除吸烟对于健康的影响,唯一的解决办法,就是完全戒烟。

吸烟的你,不能戒烟,可以选择这样“吃喝”,帮你降低烟毒的危害

一:每天一盘大拌菜

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

果蔬中维生素含量非常丰富,还含有膳食纤维,对于人体健康非常重要,日常可以来上一盘果蔬大拌菜,有利身体健康!

取自己爱吃的素材,洗净后,手撕成小片,加入佐料拌匀即可!

二:每天煮点陈皮梨汤

《本草纲目》内称,梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。

梨有生津、润燥、清热、化痰等功效,是最常见的清肺食物。

雪梨甘甜,润肺凉心,陈皮理气燥湿,冰糖润心肺。

这三个好东西结合到一起,最适合烟民日常饮用的一款汤水,可清肺止咳!

锅中放水,煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮,撇去浮沫,转中小火熬煮约20分钟后,将梨皮与梨核捞出扔掉,下入梨肉与冰糖后大火煮开,转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化即可

三:自己做杯润肺排毒茶饮

水是焦油的克星,所以,日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成玉竹桔梗茶,每日用热水冲泡代茶饮即可。

四:经常榨点胡萝卜汁

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。

β-胡萝卜素对吸烟者有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

胡萝卜,不仅是营养食品,而且具有防癌等功能,含有丰富胡萝卜素和多种微量营养素,日常榨汁喝,是吸烟者不错的选择!

取一根胡萝卜,榨汁饮用即可。

吸烟者:教你几招,保护肺部健康

第一招:穴位按摩——通肺

按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位,每次按摩5-10分钟左右,连续10天,就能通肺经。

以上的穴位按摩,还能促进睡眠,所以睡眠质量不好的人,更要好好按摩这些穴位哦。

第二招:深呼吸——清肺

动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。

动作详解:

最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;

深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;

摒气(约7秒);

慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);

吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜;

如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

第三招:叩肺俞穴——护肺

每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。

记住:戒烟什么时候开始都不晚!

戒烟,对很多烟民来说都是一件非常有挑战性的事情, 只要下个决定就一定能成功。戒烟后身体会出现这些变化:

1、延缓皮肤衰老

不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

2、促进生育能力

戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率。

3、活的更久了

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话,能增加10年的寿命。

4、头脑清醒了

与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

5、口气更清新了

很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。

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