与其花钱找人推拿,不如做零花销自我按摩!

时间:2018-03-09 05:02:42 作者:健康与美容 阅读: 3048 点赞: 57 分享: 36

在日本有一项统计,如果身体某个部分有疼痛,你会尝试利用自己掌握的按摩方法去揉捏吗?有80%的人回答是。可见在日本自我保健是多么普及。然鹅在国内包括小编在内的大部分懒癌患者,可能还是在定期去推拿按摩院做吧?虽然这样会比较省事,但是毕竟花销也不小呀。今天小编就来给大家带来自我按摩的好处、适宜症状和禁忌人群。

自我按摩对这些症状有疗效

腰痛

肩膀酸痛

水肿

便秘

烦躁、抑郁

减肥

口臭

自我按摩法的5个治愈效果

1放松肌肉,缓解身体僵硬

身体僵硬的原因有姿势不正确和运动不足等,这些都是因为肌肉紧张僵硬,血液循环不畅造成的。通过按摩能提高血液循环,改善身体僵硬。

2调整自律神经,缓解疼痛

中医认为,在头顶、手、脚尖有调整自律神经的穴位。刺激万能穴位的合谷穴能缓解疼痛。

3直接作用于脂肪,有瘦身效果

按摩能够作用于脂肪细胞。用手指肚或者手掌用力抓腹部和大腿等脂肪多的部位,可以使脂肪细胞变小,达到瘦身的效果。

4提高血液和淋巴循环,消除水肿,变成美腿、小脸美女

水肿是因为血液和淋巴循环不畅,水分的回收停滞造成的。=从身体末端到中枢的按摩,可以加快血液和淋巴循环,消除水肿。

5提高内脏功能

中医理论中,刺激全身的穴位和脚底的反射区,能够间接提高内脏的功能。

自我按摩的诀窍

放松肌肉手指更容易用力

比如,站着给小腿肚按摩,小腿肚的肌肉处于紧张的状态,完全没有效果。而坐着放松状态下更容易按摩。

举例子

按摩胳膊

如果把胳膊抬起来按摩,因为肌肉处于紧张状态,就完全没有效果。所以应该放在桌子上,胳膊处于放松状态下按摩。

按摩颈部的斜角肌

颈部的斜角肌因为支撑着整个头部,所以比较容易僵硬。如果把颈部向右倾斜,肌肉紧张,就完全没有效果。而应该把颈部向左倾斜。按摩锁骨上方放松状态下的的斜角肌。

比较硬的部位一点点的捏

按摩肩膀的时候,整个手指垂直于僧帽肌,重心放在胳膊上,一点点的用力按比较有效果。

想要缓解压力,放松心情,那就用手背以每秒5cm的速度慢慢按

按摩脸部和手能够放松心情。胳膊和脸部的C触觉纤维比较多,以每秒钟5cm的速度,慢慢用手背滑动按摩比较舒服。

用椅子按摩后背

可以借助椅子按摩后背,先用10秒钟放松,然后慢慢改变臀部的位置,按摩后背的不同部位。

不能用力按摩的部位

腋下有很多血管、神经、淋巴,一定不要用力按摩

膝盖是一块骨骼,一定不用施加压力。膝盖没有肌肉所以不能用力按。有些人会觉得膝盖疼,就按一按,但是如果太用力可能会伤到骨骼或者软骨。

颈部的颈动脉(也就是粗血管)不能按。

什么样的人不能按摩推拿

1腰闪了、摔倒了、烧伤后的1周内

疼痛有急性和慢性。急性疼痛从发生开始1周内,不能用力按摩。比如腰闪了、摔倒了、烧伤。发生的当天,也不能长时间泡澡,温热刺激会使炎症恶化。

2有偏头痛,颈部或者头部疼痛的时候

偏头痛的时候,血流加快就会感到疼痛,所以一定不能按摩。

3有慢性疼痛的部位

有些人为了缓解慢性疼痛,就会用力按压。这样会破坏肌肉纤维,一定不要这样做。

内容选自《健康与美容》杂志

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