别嫌它丑,却是长寿的“好帮手”,每天吃一点,血管干净少生病

时间:2018-03-11 09:04:12 作者:鹏尚阁食疗 阅读: 3515 点赞: 89 分享: 4

血管如果不干净,大多数是受环境、饮食和生活习惯等的逐渐改变,以及遗传因素的影响。俗话说血管干净,人健康,那么如何清洗血管?下面来了解了解。

选择多吃“疏通血管”的食物

生活中有很多食物是可以帮助疏通血管、养护血管的,如荞麦、桑叶、决明子、槐米、洋葱、木耳、大豆、枸杞等等,这些食物具有“血管清道夫”之称,有些也是养血管处方中的“常客”。长期服用有预防血管堵塞和动脉粥样硬化的作用。

黑蒜

黑蒜是一种很常见的食材,它是大蒜发酵而成的,其中所含的营养物质也比较丰富,它还有一个别称叫“血管清道夫”,能有效预防血管壁内沉积,起到预防心血管疾病和血栓的作用!

海带跟海藻。海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海藻还具有丰富的牛磺酸,可降低血液还有胆汁中的胆固醇,促进代谢。

苦荞茶具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。

苦荞富含的芦丁是降血脂、稀释血液粘稠的重要物质。芦丁可软化血管,增加血管弹性,还可促进血管代谢垃圾排出体外,所以苦荞茶是您的不二选择。

蒜能促进血液循环;蛋黄含有丰富的维生素E,能抑制活性酸素,减缓血管与皮肤老化。

抵抗血栓。研究发现大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,达到预防血栓形成的效果。

降低血脂。临床研究结果显示,受试者每日食用生蒜50克,连服6天后血清总胆醇、甘油三脂及低密度脂蛋白胆固醇的含量均明显低于试验前的含量。

血管堵塞可不是件小事情,不过大家也不用过分的担心,平时要多注意饮食,有血管堵塞的朋友可以多吃茄子,因为茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用。

白菜

小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性,尤其是绿茶,因为茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值。

红葡萄酒+花生

法国巴黎防病中心的专家指出,红葡萄酒中还含有一种天然类脂物,在人体正常新陈代谢中发挥有益作用,可以降低总胆固醇水平,并具有抗凝血作用,可以抑制血栓形成,从而预防心脑血管栓塞的形成。

花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇,可预防癌症的发生及发展,具有抗动脉粥样硬化和冠心病,缺血性心脏病,高血脂的防治作用。

二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅。

决明子含大黄酚、大黄素、决明素。有降脂明目,改善便秘,分解胆固醇的作用,可以预防冠状动脉硬化堵塞。

卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,有利保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

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