五招帮你祛除体内湿邪之气

时间:2018-06-08 13:04:07 作者:胡杨网 阅读: 7772 点赞: 80 分享: 29

“兵团零距离”—— 胡杨网品牌微刊

夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索——说明湿气重啦,看看你是不是有这八个坏习惯:

睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

运动少

运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

吹空调

过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

不通风

一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

“湿邪”7大信号

起床时看感觉

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子发酸发沉,手脚冰冷,人也懒得动弹,说明你体内湿气重了。

穿衣时看感觉

皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服。

如厕时看大便

大便经常粘在马桶上,一箱水还冲不净,而且总有排不净的感觉,说明体内有湿气了。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有水湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

刷牙时看恶不恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉,想吐痰也吐不出来,也是体内有湿气的表现。

看平时爱不爱动

体内湿气重的人大多缺乏运动,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。

但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

吃饭时看胃口

没有原因的胃口不佳、胸腹闷,容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往并没有效果。

当然,这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状,还是先要排除其他疾病,请医生进行诊断后再做处理。

拒“湿”有招

饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有祛除湿气作用的食物,如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

多动排汗

要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。

保持室内干燥

家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。

慢性病人防湿热

患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离地旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。

善用祛湿类药物

如藿香类药剂具有健脾燥湿、解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气,从根本上调理人体内环境,使机能恢复健康。

来源:新华社

编辑 / 宋春晓 责编 / 蒋龙珍 审核 /钟新 侯万里

相关阅读
  • 《在纽约》媒体探班官图

    《在纽约》媒体探班官图

    2018-02-07

    《在纽约》媒体探班官图皮衣峰峰帅气指数爆表啦...

  • NBA 3月14日战报!詹姆斯大号三双骑士胜太阳!威少第100次三双雷霆四连胜!

    NBA 3月14日战报!詹姆斯大号三双骑士胜太阳!威少第100次三双雷霆四连胜!

    2018-03-14

    北京时间3月14号NBA常规赛继续进行,今日总共进行11场比赛。步行者101—98   76人步行者力克76人本场比赛,步行者客场对阵76人。两支球队都在夏天不被看好的情况下,凭借各自当家球星的强势崛起逐渐在东部站稳脚跟,从目前两队的排名来看,不出太大意外出现连败,季后赛基本没有太大问题。今天比赛,双方鏖战4节,在最后几...

  • 老祖宗的至理名言,早就把人性想明白了

    老祖宗的至理名言,早就把人性想明白了

    2018-02-14

     分享 ・是一种快乐   1、天上不会掉馅饼这句话几千年来对中国人的影响是骨子里的是根深蒂固的。只要你能够深刻理解他的含义,相信你就不会再上当受骗。那些贪小便宜抱着侥幸投机心理的人,那些自以为得到运气眷顾的人还需要深深的体会。这里面可是包涵着血与泪,爱与仇。奉劝那些未深谙世事的少年,不要等到头破...

  • 骑士队迎来利好,TT和乐福均未被禁赛,不然骑士队就完了

    骑士队迎来利好,TT和乐福均未被禁赛,不然骑士队就完了

    2018-06-02

    骑士队迎来利好,TT和乐福均未被禁赛,不然骑士队就完了

  • 2018成都母豆儿测试题

    2018成都母豆儿测试题

    2018-03-09

     母豆儿是啥子?母豆儿娘炮是四川特产尤以产自成都的最纯正此种生物出没在成都各大时尚地标活跃在九眼桥、香槟广场、太古里不过他们时而行踪诡异时而潜伏在人们身边,搔首弄姿时不时冒出兰花指抛出娇媚的白眼现形之后,方才可辨今天我们就来说一哈如何检验你的朋友是不是母豆儿娘炮来看哈,有哪些标准!01一个男人动不动就...

推荐阅读